Embora você possa se sentir pressionado a aproveitar o ar livre quando o tempo está bom, procurar sombra, ar-condicionado e espaços internos pode ajudar a evitar uma queda no seu humor. McCutcheon recomenda permanecer em ambientes fechados durante os períodos de maior calor ou umidade. Lim concorda, acrescentando: “Pesquisas sugerem que altas temperaturas podem fazer com que algumas pessoas se sintam agitadas, estressadas e deprimidas .”

Para se manter fresco, McCutcheon e Lim aconselham você a: Mantenha-se hidratado ao longo do dia; a fadiga relacionada à desidratação pode surgir mais rápido do que você imagina. Use protetor solar para evitar queimaduras solares. Use chapéus e roupas leves que cubram a pele, além de óculos de sol para proteger o rosto e o corpo dos raios ultravioleta (UV) nocivos do sol.
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Faça uma pausa nas redes sociais – Embora as redes sociais possam ajudar as pessoas a se manterem conectadas com outras, elas têm desvantagens para a saúde mental, afirma Clarissa Silva , mestre em serviço social, cientista comportamental, pesquisadora e coach de relacionamentos na cidade de Nova York. “A superexposição às redes sociais tem sido associada a níveis mais elevados de solidão , inveja, ansiedade , depressão, narcisismo e diminuição das habilidades sociais”, afirma Silva.

Se navegar pelas redes sociais desencadeia alguma dessas reações em você, pode ser útil limitar sua exposição às redes sociais ou tentar uma desintoxicação digital — um período de tempo em que você para de usar redes sociais ou dispositivos eletrônicos. “Idealmente, limitar o tempo gasto nas redes sociais a 30 minutos por dia pode melhorar a perspectiva de vida, aumentar os pensamentos positivos e reduzir a ruminação”, explica Silva.