Exame Paaf!
Não sabemos onde precisamos colocar nosso cuidado a menos que saibamos do que estamos cuidando. Isso começa com a capacidade de nomear e expressar nossos sentimentos e emoções. Quando estamos em contato com nossos sentimentos, estamos mais bem equipados para cuidar deles e dar a eles a atenção que merecem. Rebecca também compartilhou algo que eu pessoalmente adoro.

Ela escreve mantras sempre que está passando por um surto de preocupação ou ansiedade. É uma forma de diário de ansiedade . “Muitas vezes me encontro em espirais de ansiedade. Escrevo como estou me sentindo e respondo a mim mesmo como um amigo responderia. Tem sido uma maneira incrível de quebrar o monólogo interno do qual muitas vezes somos vítimas.

Isso me ajuda a me realinhar. E como está escrito, posso reler sempre que precisar de um lembrete.” Tenha uma boa higiene do sono – Não há nada melhor do que acordar de uma boa noite de sono. Mas e se você pudesse fazer disso um hábito consistente na sua vida? Uma boa higiene do sono tem benefícios incríveis para os cuidados com a saúde, tanto física quanto mental.

Pode ajudar a reduzir a ansiedade , melhorar a produtividade e reduzir riscos sérios para os cuidados com a saúde física (como diabetes ou doenças cardíacas). Também ajuda a melhorar a concentração e o foco , o que terá um efeito cascata positivo em outros aspectos dos cuidados com a saúde mental.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000